|
Ура!! наконец вес пошёл вниз.
|
78.4 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1669 千卡
|
脂肪: 63.42克 | 蛋白质: 138.98克 | 碳水物: 130.99克.
早餐: Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновый Батончик, Грецкие Орехи, Ашан Курага Экстра, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Кальмары (Вареные или на Пару), Вареное Яйцо. 午餐: Избенка Йогурт "Греческий", Ламбер Сыр 50%, Вареное Яйцо, Яблоко Зеленое, Красный Лук, Картошка Вареная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Кальмары (Вареные или на Пару), Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. 晚餐: Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Вода, Картошка Вареная, Йогурт "Греческий", Кальмары (Вареные или на Пару), Красный Лук, Яблоко Зеленое, Сыр 50%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо. 小食/其他: Oreo Печенье. 更多的......
|
|
3585 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 购物 - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 12 分钟, 椭圆机 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 28 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|