|
хорошего всем дня и желаемых отвесов.
|
64.1 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1042 千卡
|
脂肪: 64.74克 | 蛋白质: 84.76克 | 碳水物: 26.26克.
早餐: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ромашкино Сыр Пошехонский 45%, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Рогачев Сгущенка, Кофе (Растворимое), Легкая творожная запеканка. 午餐: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Пятерочка Сыр Пошехонский, Вареное Яйцо, Гренки Домашние, Куриный Бульон, Заливное, Зеленый Чай. 晚餐: Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Огурец (без Кожуры), Рыба по царски. 小食/其他: Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
3184 千卡
|
运动:
坐着 - 1 小时 和 35 分钟, 烹饪 - 55 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 购物 - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 10 分钟, 做爱 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 看电视 - 5 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 洗碗 - 25 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
|
|