在2018年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
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45.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2294 千卡
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脂肪: 126.44克 | 蛋白质: 110.61克 | 碳水物: 199.54克.
早餐: Kamis Розмарин, Жареное Яйцо, Корица, Имбирь, Лимон, Медовый Край Мёд Липовый, Смесь Какао и Сахара (с Обезжиренным Молоком), Вода. 午餐: Курица Вареная, Гороховый Суп. 晚餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Благовещенский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный. 小食/其他: Тыквенные Семечки, Ашан Семечки Подсолнечные Очищенные, Мускатный Орех, Корица, Медовый Край Мёд Липовый, Какао-Порошок (Несладкий), Пряник, Апельсин. 更多的......
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1398 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 健身 - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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