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mesmo jacando nesse feriado prolongado, consegui manter o foco🏃💨💨💨😂😂
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88 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2057 千卡
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脂肪: 58.53克 | 蛋白质: 102.91克 | 碳水物: 280.80克.
早餐: Banana, Sopa de Legumes com Carne. 午餐: Alface Americana, Tomates, Cebolas Vermelhas, Macarrão Fresco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 晚餐: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macaxeira Cozida, Copacol Mortadela, Ovo Frito, Pão Francês ou de Viena (com Fermento). 小食/其他: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Fortaleza Cream Cracker, Pipoca Branca (em Óleo), Café com Açúcar, La Serenisima Doce de Leite. 更多的......
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2778 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 27 分钟, 休息 - 13 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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