在2018年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
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54.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1877 千卡
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脂肪: 56.16克 | 蛋白质: 79.39克 | 碳水物: 257.13克.
早餐: Coop Miele di Acacia, Coop Fette Biscottate Integrali (35,6g), Coop Latte UHT Parzialmente Scremato (Grasso Max 1,8%), Banana. 午餐: Coop Tonno al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva, Riso Bianco (Grani Corti, Cotto). 晚餐: Olio Extra Vergine di Oliva, Fagiolini Bolliti, Roast Beef. 小食/其他: Activia Zero Fragola, Fatina Mandorle, Enervit Power Sport Protein Bar 27%, Coop Mela Stark. 更多的......
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1735 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 家务 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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