|
So. Heute mal eine richtige Talfahrt! Wie auch immer die zustande gekommen ist. Ich freu mich. Fakt ist: 20 kg habe ich mir seit meinem Start im August abgearbeitet! Das war mein Ziel für 2018. Ich bin so dankbar, dass ich das erreicht habe. Endlich. Jetzt sind die nächsten 20 kg dran!
|
93 公斤
最近减少: 20 公斤.
还有: 30 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
978 千卡
|
脂肪: 50.17克 | 蛋白质: 96.57克 | 碳水物: 31.77克.
早餐: Aldi Eiweißbrot Goldähren, Kirschtomaten, Milch 1,5%, Spiegelei ohne Fett, Lidl Hass Avocado. 午餐: Netto Snack-Gurken, Kirschtomaten, Rote Paprika, Aldi Forellenfilets. 晚餐: Mein Q Protein Fitnessquark, Greenland Broccoli, Champignons, Rote Paprika, Yayla Wiener Sosis. 小食/其他: Harzinger Protein Käse Light. 更多的......
|
一个星期减少7.7 公斤
|
 评论
2018年11月19日 会员：: kimmi_li
|
2018年11月19日 会员：: jimi-trulli
|
20 kg das ist doch wirklich schön was 👍. Glückwunsch dazu das läuft doch super. 👍🙋♀️
2018年11月19日 会员：: Süsse 60+
|
2018年11月19日 会员：: unbreakable-0810
|
Super gemacht! Herzlichen Glückwunsch! 🎊🎉🎈🍾
2018年11月19日 会员：: petraKus
|
2018年11月19日 会员：: leezah79
|
herzlichen Glückwunsch 👏👏👍👍👍
2018年11月19日 会员：: Nickidiezweite
|
wie hast du es geschafft? ❤️ Herzlichen Glückwunsch! ❤️
2018年11月19日 会员：: SarahCarb
|
2018年11月19日 会员：: bauchtanz oma
|
Danke euch allen! ☆ Sehr schön motivierend, so viel Zuspruch zu bekommen! @SarahCarb: Ich bleibe i.d.R. unter 1000 kcal, esse nicht zwischendurch, keinen Zucker, wenig Kohlenhydrate (low carb), 5 Portionen Gemüse am Tag (verteilt auf 3 Mahlzeiten). Dazu regelmäßig Schwimmen. Das war es eigentlich. Auf meiner Profilseite habe ich es genauer notiert, wenn du da mal schauen magst.
|
|
|