|
mjääh. Vähän nyt projekti seisoo 🤔
ei nyt mitään katastrofaalista repsahdusta tai paniikkia, mutta olisi kiva löytää taasen vähän kipinää liikuntaan ja ruoan syynäämiseen, että päsisin takaisin hyvään rytmiin ja fiilikseen.
Näin jälkikäteen ajateltuna, epäilen että PT:n ohjeiden noudattaminen kesällä vähän sai homman pois raiteilta. Luovutin siinä kohtaa kontrollin (ja ehkä motivoinnin) itseni ulkopuolelle, ja tilanne vähän jäi silleen roikkumaan oudosti.
Seuraavaksi pitänee keskittyä siihen että olen itse oma PT:ni, kannustajani ja tsemppaajani. Se on tähän asti toiminut parhaiten. 😊
|
94.6 公斤
最近减少: 15.8 公斤.
还有: 15.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1695 千卡
|
脂肪: 125.44克 | 蛋白质: 93.79克 | 碳水物: 41.23克.
早餐: Valio Luomuvoi, Foodin Kapryylihappo, Kananmuna (Kokonainen), Kahvi. 午餐: Fazer Amica Currymajoneesi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Atria Kalkkunan Filee. 晚餐: Friggs Amarantin Siemenet & Yrttisuola, Valio Oltermanni, Apetit Kruunusekoitus, Valio Koskenlaskija. 小食/其他: Crownfield Pellavansiemensekoitus Seesami ja Marjat, Reformi Aktiv Lecithin Soijalesitiini Rakeita, Valio Kreikkalainen Jogurtti, Maitokahvi, Pirkka Pähkinäsekoitus. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|