在2018年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1697 千卡
|
脂肪: 49.70克 | 蛋白质: 109.44克 | 碳水物: 210.02克.
早餐: Село Зеленое Пудинг Ванильный , Bonfesto Рикотта Лайт, Сыр Адыгейский, Natfoods Гречневые Шарики, Кофе с Молоком, Манная Каша на Молоке, Мёд, Лимон, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе, Щедрые Хлебцы Многозерновые Тонкие. 午餐: Кабачки Тушеные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Булгур (Вареный), Куриный Бульон, Куриное Филе, Брокколи, Магнит Грейпфрут , Окей Груша Конференс, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Чай, Мёд, Простой Йогурт, Банан, Чай, Ижмолоко Взбитые Сливки Сладкие, Куриный Бульон, Льняное Масло, Булгур (Вареный), Пшеничная Каша, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Говяжий Бульон, Кабачки Тушеные, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Куриное Филе, Кабачки Тушеные. 小食/其他: Мираторг Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель, Окей Манго, Чечевица Вареная, Голден Яблоко , Куриное Филе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Nestle After Eight, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1637 千卡
|
运动:
Cross Training - 5 分钟, 站立 - 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|