|
ОГ 90
ОТ 68,5
ОБ 100
Оляжки 56
Обицепса 31
|
64.8 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1072 千卡
|
脂肪: 66.09克 | 蛋白质: 90.93克 | 碳水物: 27.01克.
早餐: Алексеевский Сгущенка с Сахаром, HUXOL Заменитель Сахара, Кофе (Растворимое), Легкая творожная запеканка, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Ромашкино Сыр Пошехонский 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. 午餐: Простоквашино Творог 0,1%, Пятерочка Сыр Пошехонский, Гренки Домашние, Куриный Бульон, Заливное, Зеленый Чай. 晚餐: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Зеленый Чай. 小食/其他: Зеленый Чай, Campina Сливки для Кофе Light 5%, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2817 千卡
|
运动:
洗碗 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 徒步旅行 - 1 小时, 烹饪 - 55 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟, 看电视 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|