在2018年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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44.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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835 千卡
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脂肪: 39.41克 | 蛋白质: 50.36克 | 碳水物: 69.85克.
早餐: Айдиго Агар-Агар, Какао-Порошок (Несладкий), Медовый Край Мёд Липовый, Лимон, Желе, Вода. 午餐: Жареная или Запеченная Курица, Картофельное Пюре, Желе. 晚餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Жареная или Запеченная Курица, Картофельное Пюре. 小食/其他: Вода. 更多的......
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1376 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 健身 - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 35 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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