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日记
2018年11月16日
an.ka.co的日记, 2018年11月16日
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在2018年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
83.3 公斤
最近减少:
11.6 公斤
.
还有:
18.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年11月16日:
493 千卡
脂肪: 10.54克 | 蛋白质: 33.84克 | 碳水物: 64.84克.
早餐:
Kaffee mit Milch.
午餐:
Kaffee mit Milch, Kaufland Weltmeisterbrot, Herta Finesse Schinken Hauchzart, Ja! Gouda Jung.
晚餐:
Maredo Ofenkartoffel, Garnelen, Braune Champignons (Italienische Crimini).
更多的......
2071 千卡
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 35 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟, 休息 - 11 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 12 小时.
更多的......
一个星期减少2.8 公斤
28支持者
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评论
... und weiter geht’s! 👍🏻
2018年11月17日 会员：:
Andreas Kunz
So sieht es aus 💪🥰
2018年11月17日 会员：:
an.ka.co
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