在2018年11月16日体重纪录(没有日志纪录)
|
106.4 公斤
最近减少: 13.6 公斤.
还有: 16.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2987 千卡
|
脂肪: 182.37克 | 蛋白质: 158.34克 | 碳水物: 186.05克.
早餐: Społem Majonez Kielecki, Jajko, Pestki Dyni, Kresto Nerkowce, Biedronka Kromka 7 Zbóż Wielozbożowy Chleb z 7 Zbożami, Cytryna, Pomarańcze, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Światowid Ser Żółty, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Jajko Gotowane, Pilos Serek Wiejski 3% Tłuszczu. 午餐: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Ciasto Kruche ze Śliwkami, Jabłko, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Czerwona Kapusta, Kotlet Mielony Smażony. 小食/其他: Orzechy Włoskie, Agro Rydzyna Kiełbasa Rydzyńska, Zupa Pomidorowa (Przygotowana z Wodą), Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 更多的......
|
|
3050 千卡
|
运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|