在2018年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1598 千卡
|
脂肪: 43.61克 | 蛋白质: 90.85克 | 碳水物: 235.14克.
早餐: Лимон, Омлет с Молоком, Шампиньоны Тушеные, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Творог 5%, Село Зеленое Пудинг Ванильный , Orion Чокопай, Мёд, Простой Йогурт. 午餐: Natfoods Гречневые Шарики, Рыбный Бульон, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Кофе, Виноград, Брокколи Тушеные, Чай, Перекресток Семга, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Огурец (с Кожурой), Клементины, Брокколи Тушеные, Дивный Берег Рыба Масляная, Огурец (с Кожурой), Элика Блинчики с Курицей , Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Виноград, Бабушкино Лукошко Нерка Овощи, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Чай, Огурец (с Кожурой), Огурец (с Кожурой), Курник. 更多的......
|
|
1598 千卡
|
运动:
站立 - 30 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 烹饪 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟, 购物 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|