在2018年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
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44.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1288 千卡
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脂肪: 34.80克 | 蛋白质: 33.68克 | 碳水物: 223.90克.
早餐: Мускатный Орех, Ашан Семечки Подсолнечные Очищенные, Мёд, Корица, Каша Пшенная на Молоке, Лимон, Вода. 午餐: Пряник, Соевый Соус, Kamis Розмарин, Черный Перец, Сыр Российский, Доу-Я Проростки Семян Фасоли Маш, Тушеные Овощи. 晚餐: Molli Йогурт 2%, Корица. 小食/其他: Груша, Гранатовый Сок. 更多的......
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1660 千卡
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运动:
健身 - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 25 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 徒步旅行 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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