|
Надоело записывать еду. Несколько месяцев жилось без этого и, увы... вес упорно пополз вверх. Обидно. Придётся возвращать эту нудную привычку. Похоже без неё никак. :(
|
104.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1757 千卡
|
脂肪: 55.16克 | 蛋白质: 117.69克 | 碳水物: 201.54克.
早餐: Магнит Сыр Грюер 45%, Чай, Кофе с Молоком, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Ого Отруби Ржаные, Деревенская Жизнь Творог 5%. 午餐: Кабачки Тушеные, Сливы, Чай, Куриное Филе Жареное без Масла, Картофельное Пюре, Му-Му Суп Сырный. 晚餐: Хлебный Дом Хлеб Столичный, Сметана, Чай с Лимоном, Филе Индейки, Гречка Отварная. 小食/其他: Яблоко, Чай, Сырники Домашние. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
 评论
Пишите один раз в день на весь день. Только там могу заставлять себя ещё считать)
2018年11月13日 会员：: TangroCher
|
Так не помнится же к вечеру, что съелось за день. Обязательно что-то упустишь🙄. Хотя, конечно, так и получается - образовалось время - пишешь.
|
Если правильно распределите порции, приемы определенной еды, например крупы на ужин и перекусы не есть) и тд
То сможете все контролировать) Но это лучше делать с диетологом)
|
Evnad , я имела ввиду немного другое. Я пишу наоборот утром весь план. Но если вы не носите на работу свой обед - то это не вариант
2018年11月14日 会员：: TangroCher
|
Ну нет. Есть по плану не получается. Во многом это процесс стихийный, сопровождаемый перекусами. Только приходится отслеживать, чтобы не переступить барьер. А это уже после совершенного непросто. 🧐
|
Значит у вас не достаточно мотивации, найдите серьёзный повод, чтобы за собой следить. Меня удивляют люди, которые пишут о том, что сорвались на сладкое и тд, это просто не правильный подход изначально. Можно подбирать оптимальное меню, чтобы не было срывов, было сладкое и в принципе вкусные приемы пиши)
Если в пашем питании есть перекусы, разработайте меню на 5 приемов пищи и все получится)
|
|
|