在2018年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1607 千卡
|
脂肪: 60.73克 | 蛋白质: 81.80克 | 碳水物: 198.81克.
早餐: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Шампиньоны Тушеные, Простой Йогурт, Кофе, Мёд, Домик в деревне Молоко 3,5%, Банан, Natfoods Гречневые Шарики, Даниссимо Даниссимо Творожный с Соленой Карамелью и Крошкой "Тоффи", Огурец (с Кожурой), Ижмолоко Пудинг Земляничный, Barilla Соус Песто Дженовезе, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Barilla Паста, Банан. 午餐: Чай, Овсяная Каша на Молоке, Мистраль Бурый Рис Отварной, Кофе, Свиной Бульон, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Прайм Стар Кекс Банановый, Кабачки Тушеные, Жаркое из Свинины (Постное), Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Natfoods Гречневые Шарики, Самса с Курицей, Кабачки Тушеные, Мистраль Бурый Рис Отварной, Перепелиное Яйцо, Жаркое из Свинины (Постное), Пирожок с Луком и Яйцом, Перекресток Студень из Говядины, Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Кэроб, Окей Груша Конференс, Ашан Киви. 更多的......
|
|
1579 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 3 小时, 购物 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|