在2018年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
65 公斤
最近减少: 22.8 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1494 千卡
|
脂肪: 55.97克 | 蛋白质: 109.65克 | 碳水物: 135.89克.
午餐: Lacta Sonho de Valsa, Lacta Ouro Branco, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz à Grega, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Regina Queijo Coalho Espeto, Nestlé Leite em Pó Ninho, Nescau Achocolatado em Pó, Italac Leite Desnatado, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês sem Miolo. 更多的......
|
|
2471 千卡
|
运动:
普拉提健身操 - 1 小时, 椭圆机 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|