在2018年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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65.1 公斤
最近减少: 22.7 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1343 千卡
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脂肪: 46.14克 | 蛋白质: 79.53克 | 碳水物: 157.70克.
午餐: Garoto Caribe, Nestlé Sorvete Napolitano, Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Nestlé Leite em Pó Ninho, Mamão, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Maçãs, Italac Creme de Leite, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 更多的......
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2310 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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