在2018年11月7日体重纪录(没有日志纪录)
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66.3 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1160 千卡
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脂肪: 32.53克 | 蛋白质: 99.58克 | 碳水物: 125.46克.
午餐: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, CCGL Leite Em Pó Integral Instantâneo, Mamão, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz Branco (Cozido), Qualitá Uva sem Semente Crimson, Maçãs, Italac Creme de Leite, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 更多的......
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2245 千卡
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运动:
椭圆机 - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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