在2018年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
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66.6 公斤
最近减少: 21.2 公斤.
还有: 6.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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989 千卡
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脂肪: 35.08克 | 蛋白质: 65.29克 | 碳水物: 107.69克.
午餐: Tradição Leite UHT Integral, Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Francês sem Miolo, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Maçãs, Italac Creme de Leite, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido). 更多的......
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2444 千卡
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运动:
烹饪 - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 4 小时, 休息 - 9 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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