在2018年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1612 千卡
|
脂肪: 57.94克 | 蛋白质: 88.23克 | 碳水物: 200.25克.
早餐: Омлет с Молоком, Бабушкина Крынка Творожная Паста Сластена, Шампиньоны Тушеные, Кофе, Домик в деревне Молоко 3,5%, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Бананом, Чай, Простой Йогурт, Хохланд Творожный Сыр, Мёд, Natfoods Гречневые Шарики, Банан, Голден Яблоко , Перекресток Семга, Село Зеленое Пудинг Ванильный , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Макароны Отварные, Сметана . 午餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Магнит Грейпфрут , Голден Яблоко , Nestle After Eight, Говяжий Бульон, Кофе, Окей Груша Конференс, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Огурец (с Кожурой), Лимон, Кабачки Тушеные, Льняное Масло. 晚餐: Булгур (Вареный), Мандарины, Каждый День Сельдь Слабосоленая, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Картофель Отварной, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1612 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 购物 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|