在2018年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1639 千卡
|
脂肪: 56.81克 | 蛋白质: 120.58克 | 碳水物: 153.81克.
早餐: Вареное Яйцо, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе, Перекресток Студень из Говядины, Мёд, Кировский Кефир 3,2%, Natfoods Гречневые Шарики, Перекресток Студень из Говядины, Мистраль Бурый Рис Отварной, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). 午餐: Перепелиное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Льняное Масло, Мистраль Бурый Рис Отварной, Горбуша, Рыбный Бульон, Чай, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Кабачки Тушеные, Перекресток Семга, Вареное Яйцо, Перекресток Студень из Говядины. 晚餐: Рыбный Бульон, Котлеты из Индейки на Пару, Мистраль Бурый Рис Отварной, Gerber Мультизлаковые Звёздочки, Село Зеленое Пудинг Ванильный , Кабачки Тушеные, Перекресток Семга, Огурец (с Кожурой), Чай, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью. 小食/其他: Голден Яблоко , Село Зеленое Молочный Пудинг Шоколадный, Вино Красное Сухое. 更多的......
|
|
1579 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 购物 - 10 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 看电视 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|