|
офигеть. что это.
|
66.1 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1331 千卡
|
脂肪: 93.58克 | 蛋白质: 96.76克 | 碳水物: 22.49克.
早餐: Ромашкино Сыр Пошехонский 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Кофе (Растворимое), Простоквашино Сливки 20%, HUXOL Заменитель Сахара. 午餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Огурец (без Кожуры), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). 晚餐: Вареное Яйцо, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Яшкино Конфеты Глэйс, Campina Сливки для Кофе Light 5%, Кофе (из Молотых Зерен), Село Зеленое Творог Зерненый 5%, Сметана 20%. 更多的......
|
|
2726 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 7 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 站立 - 20 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 14 小时 和 8 分钟. 更多的......
|
一星期增加8.4 公斤
|
|
|