esme19871的日记, 2018年11月11日

Я думаю это будет скоро) На сколько кк едите?) 

Увидите обязательно ! Главное не останавливается на начатом. В качестве мотивации мой пример я как и Вы худею с августа с веса 98 кг , сейчас вес 80,7 . Не ем сладкого , жареного , выпечку ,хлеб . Слежу за калориями . Срывов не было,так как иногда всё же позволяю (очень редко) кусочек шоколадки,зефирку или кофетку.  

santa666, надеюсь...))) 1500 

Мася Пуся, я 8 не видела уже 2 года...)))) Я тоже себе сладенькое позволяю, главное чтоб в норму кк вместились....))) 

esme19871, вы себе выбрали очень маленький каллораж , 1500 это очень мало , худеть некомфортно, поскольку голодно , долго в таком режиме не проживёшь ,вам результат хочется увидеть поскорее , как и все нам , а организм почуяв голодуху отдавать не хочет нажитое. Высчитайте правильно свой РСК , поднимайтесь потихоньку к этой цифре от ваших 1500, чтобы худеть было комфортно, чтобы не выжидать из последних сил, когда там эти килограммы уйдут окончательно.  

Не будет голода , не будет и срывов. Я вам как человек с «очень хорошим аппетитом» говорю . Для меня и 1600 было мало, я чувствовала голод, постоянно хотелось есть, ночью просыпалась от голода, раз в две-три недели устраивала себе чит-милы, чтобы наесться, а потом опытные пользователи здесь посоветовали не заниматься глупостями , высчитать адекватно свой РСК , я послушалась , начала повышать каллораж , сначала резко до 1800 ( так лучше не делать) , а потом постепенно . У меня сейчас 1950 ккал, подержу эту норму неделю и посмотрю , если не наберу вес, значит буду дальше повышать. И да, мне сейчас не хочется никаких чит- милов , так как я больше не голодная.  

А вы только кк считаете или бжу тоже? 

Я хочу первую 5 ) 

yutkinainna, Мне fs выдал норму при похудении 1800..... Можно попробовать потихоньку поднять.... Я б не сказала что я голодаю, но можно и побольше кушать....))))) 

lizavetik1993, fs рассчитал соотношение бжу, стараюсь этому придерживаться, но угли иногда выскакивают :) 

Asyalinab, вы уже почти на финишной прямой! :) держитесь еще чуть-чуть! И красота! :) 

esme19871, что-то мало он вам выдал. Напишите ваш возраст, рост и уровень активности. 

В любом случае поднимайте потихоньку , по 50 ккал в неделю. 

З1год, рост 171, активность низкая... :) сижу дома с дочкой.... делаю планку 2 раза в день, потихоньку увеличивая время планки 

Что касается по 50кк, попробую с понедельника увеличить :) 

FS 2100 вам считает при малоподвижном образе жизни для потери веса  

Я выбираю не малоподвижный а сидячий.... :)  

Ок, хотя тот факт, что вы «сидите дома с ребёнком» не обозначает, что у вас сидячий образ жизни. Вы же ухаживаете за реьенком, гуляете с ним. Нужно посоветоваться с другими пользователями как правильно классифицировать ваш образ жизни.  

yutkinainna, в общем подводя итог можно попробовать поднять кк до 2000, по 50кк в неделю.... выше поднимать точно не буду.... :) спасибо 

Правильно! Начинайте !