|
Pożarło się, popiło i przybyło.... idę 🏃♂️
|
106.9 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 16.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4781 千卡
|
脂肪: 187.40克 | 蛋白质: 155.05克 | 碳水物: 382.18克.
早餐: Gotowane Białko, Ojcowa Wędzarnia Polędwica Premium, Serenada Ser Salami, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Społem Chleb Żytni Razowy, Domowe frankfurterki, Banany, Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa. 午餐: Lidl Gruszka, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Ksylitol, Ciasto Kruche ze Śliwkami, Masło, Chleb Biały, Pikok Żurek z Białą Kiełbasą. 小食/其他: Rogalik, Pestki Dyni, Kresto Nerkowce, Okocim Piwo Porter, Grzaniec, Coca-Cola Coca-Cola, Whisky. 更多的......
|
|
4624 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|