在2018年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
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44.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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628 千卡
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脂肪: 18.66克 | 蛋白质: 26.97克 | 碳水物: 91.67克.
早餐: Овсяная Каша на Воде, Лимон, Медовый Край Мёд Липовый, Вода. 午餐: Вареное Яйцо, Тушеные Овощи, Kamis Розмарин, Доу-Я Проростки Семян Фасоли Маш, Вода. 晚餐: Доу-Я Проростки Семян Фасоли Маш, Имбирь Маринованный, Котлета Рыбная, Вода с Лимоном. 小食/其他: Травяной Чай, Какао-Порошок (Несладкий), Банан. 更多的......
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1890 千卡
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运动:
健身 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 40 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 休息 - 11 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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