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camisfersan
日记
2018年11月9日
camisfersan的日记, 2018年11月9日
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在2018年11月9日体重纪录(没有日志纪录)
97.5 公斤
最近减少:
2.7 公斤
.
还有:
27.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年11月9日:
1151 千卡
脂肪: 26.95克 | 蛋白质: 121.05克 | 碳水物: 99.92克.
早餐:
Tirol Leite Desnatado, Polpa Norte Polpa de Coco.
午餐:
Feijão Carioca, Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida).
更多的......
2599 千卡
运动:
清洁 - 30 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 11 小时 和 30 分钟.
更多的......
一个星期减少18.9 公斤
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