flavia.almeida35的日记, 2018年11月9日

uhihuhuhuull!!!

95 公斤最近减少: 16 公斤. 还有: 15 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年11月9日:

387 千卡

脂肪: 26.45克 | 蛋白质: 32.47克 | 碳水物: 21.50克. 早餐: Nescafé Mocaccino, Qualitá Queijo Muçarela, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). 更多的......

3106 千卡

运动: 跑步机 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, HIIT - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少1.6 公斤

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