brianvanniekerk的日记, 2018年11月9日

在2018年11月9日体重纪录（没有日志纪录）

94.8 公斤最近减少: 18.2 公斤. 还有: 9.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年11月9日:

1598 千卡

脂肪: 103.42克 | 蛋白质: 82.42克 | 碳水物: 90.97克. 早餐: Egg (Whole). 午餐: Egg (Whole). 晚餐: Baby Marrows, Butternut, Cauliflower. 小食/其他: Chocolate Covered Raisins, Roasted Unsalted Peanuts, SPAR Full Cream Fresh Milk. 更多的......

2822 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 48 分钟, 休息 - 11 小时和 11 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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