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brianvanniekerk
日记
2018年11月9日
brianvanniekerk的日记, 2018年11月9日
brianvanniekerk的个人资料
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在2018年11月9日体重纪录(没有日志纪录)
94.8 公斤
最近减少:
18.2 公斤
.
还有:
9.8 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年11月9日:
1598 千卡
脂肪: 103.42克 | 蛋白质: 82.42克 | 碳水物: 90.97克.
早餐:
Egg (Whole).
午餐:
Egg (Whole).
晚餐:
Baby Marrows, Butternut, Cauliflower.
小食/其他:
Chocolate Covered Raisins, Roasted Unsalted Peanuts, SPAR Full Cream Fresh Milk.
更多的......
2822 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 48 分钟, 休息 - 11 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时.
更多的......
一星期增加1.4 公斤
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