在2018年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1764 千卡
|
脂肪: 82.22克 | 蛋白质: 94.56克 | 碳水物: 181.09克.
早餐: Кофе с Молоком, Vici Снежный Краб , Кэроб, Творог 5%, Кофе, Шампиньоны Тушеные, Банан, Избенка Йогурт 2,5%, Мёд, Овсяная Каша на Молоке, Оливковое Масло (Первого Отжима), Компас Здоровья Флаксы Льняные с Бананом, Natfoods Гречневые Шарики, Nestle After Eight. 午餐: Чай, Natfoods Гречневые Шарики, Огурец (с Кожурой), Кофе, Соевый Соус, Пшеничная Каша, Вареное Яйцо, Куриный Бульон, Куриное Филе, Кабачки Тушеные, Приготовленная Брокколи (без Жира), Компас Здоровья Флаксы Льняные с Бананом. 晚餐: Чай, Зеленые Оливки, Сыр Российский, Виноград, Стокманн Салат Мимоза, Перекресток Капуста Цветная Жареная, Жареная или Запеченная Курица, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Икра Красная, Огурец (с Кожурой), Finn Crisp Хлебец Ржаной , Роллы Филадельфия, Горячие Роллы, Ролл с Лососем, Мегамарт Пицца с Курицей. 小食/其他: Мегамарт Пицца с Курицей, Гречка Отварная, Куриный Бульон, Куриное Филе. 更多的......
|
|
1648 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|