在2018年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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44.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1002 千卡
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脂肪: 30.57克 | 蛋白质: 31.75克 | 碳水物: 156.25克.
早餐: Медовый Край Мёд Липовый, Вода с Лимоном, Сыр Российский, Вода, Хлеб Бородинский. 午餐: Ратимир Холодец по-Домашнему, Доу-Я Проростки Семян Фасоли Маш, Перепелиное Яйцо, Вода. 晚餐: Kamis Розмарин, Сыр Российский, Свекла Вареная, Подсолнечное Масло. 小食/其他: Медовый Край Мёд Липовый, Травяной Чай, Банан, Какао-Порошок (Несладкий). 更多的......
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2240 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 12 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 爬楼梯 - 20 分钟, 徒步旅行 - 3 小时, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 8 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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