在2018年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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107.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 17.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2652 千卡
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脂肪: 137.76克 | 蛋白质: 194.80克 | 碳水物: 167.53克.
早餐: Serenada Ser Salami, Ojcowa Wędzarnia Polędwica Premium, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Domowe frankfurterki, Pestki Dyni, Kresto Nerkowce, Jajko Gotowane, Kawa, Społem Chleb Żytni Razowy. 晚餐: Tymbark Sok Pomarańczowy 100%, Ser Gouda, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Tesco Mięso Mielone Wieprzowe z Łopatki, Czerwona Papryka. 小食/其他: Peak Delicious Whey Protein, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Jabłko, Leibniz Herbatniki Maślane, Cukier, Biedronka Twaróg Klinek Półtłusty. 更多的......
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4255 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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