在2018年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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94.6 公斤
最近减少: 18.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3055 千卡
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脂肪: 163.92克 | 蛋白质: 167.23克 | 碳水物: 228.58克.
早餐: Egg (Whole), Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Spur Steak Ranches Chicken Livers Starter, Onions (with Salt, Drained, Cooked, Boiled). 午餐: Hard White Roll. 晚餐: Beef Curry, Baby Marrows, Butternut, Cauliflower, Baby Marrows, Butternut, Cauliflower. 小食/其他: Bakers Tennis Biscuits, Bakers Tennis Biscuits, Marshmallows, Bakers Tennis Biscuits, Woolworths Double Cream Plain Yoghurt, SPAR Full Cream Fresh Milk, Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Unsalted Peanuts, Chocolate Covered Raisins. 更多的......
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2900 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 10 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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