在2018年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1587 千卡
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脂肪: 83.12克 | 蛋白质: 89.20克 | 碳水物: 121.57克.
早餐: Кофе с Молоком, Barilla Соус Песто Дженовезе, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника, Красные Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Омлет или Яичница с Грибами. 午餐: ВкусВилл Сэндвич Ролл с Кетой, Милти Сок Апельсиновый Свежевыжатый. 晚餐: Жульен с Курицей и Грибами. 小食/其他: ВкусВилл Печенье Галилейское, ВкусВилл Сельдь под Шубой. 更多的......
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3669 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 仰卧起坐 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 27 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 8 分钟, 拉伸（瑜伽） - 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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