在2018年11月7日体重纪录(没有日志纪录)
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103.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2728 千卡
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脂肪: 108.12克 | 蛋白质: 169.34克 | 碳水物: 271.31克.
早餐: Poached Egg, Toasted Whole Wheat Bread, Cuties Mandarin Orange, Vegetable and Fruit Juice Drink (with Vitamin C Added). 午餐: Kraft Macaroni & Cheese as Packaged, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe). 晚餐: Eli's Cheesecake Cheese Cake, Chicken Leg (Skin Eaten), Roasted Potato, Plain Yogurt, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. 小食/其他: Sunsweet Dried Pitted Prunes, Fig, Pears, Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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3907 千卡
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运动:
淋浴 - 15 分钟, 循环训练 - 40 分钟, 看电视 - 4 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 15 分钟, 站立 - 30 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 35 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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