在2018年11月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
953 千卡
|
脂肪: 42.69克 | 蛋白质: 51.02克 | 碳水物: 82.21克.
早餐: Перепелиное Яйцо, Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Медовый Край Мёд Липовый, Nesquik Какао на Молоке, Вода. 午餐: Имбирь, Ратимир Холодец по-Домашнему, Русский Спраут Нут Проростки, Картофельное Пюре, Вода. 晚餐: Подсолнечное Масло, Котлета Рыбная, Сыр Российский, Свекла Вареная. 小食/其他: Травяной Чай. 更多的......
|
|
1821 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 徒步旅行 - 1 小时 和 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 35 分钟, 健身 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|