在2018年11月7日体重纪录(没有日志纪录)
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87.2 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1009 千卡
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脂肪: 40.72克 | 蛋白质: 61.80克 | 碳水物: 98.56克.
早餐: Kobber Granola de Cereais, Vigor Iogurte de Morango (200g), Wickbold Torrada Mista 10 Grãos com Integral, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Ovo Cozido. 午餐: Farofa, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Friboi Carne Moída Patinho, Tio João Arroz Integral Cozido. 小食/其他: Lacta Chocolate Ao Leite, Polenghi Polenguinho . 更多的......
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2580 千卡
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运动:
椭圆机 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 徒步旅行 - 8 分钟, 运动 - 17 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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