在2018年11月7日体重纪录（没有日志纪录）
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94 公斤
最近减少: 19 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3180 千卡
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脂肪: 136.12克 | 蛋白质: 154.72克 | 碳水物: 227.96克.
早餐: Onions (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Spur Steak Ranches Chicken Livers Starter. 午餐: Hard White Roll. 晚餐: Chicken or Turkey Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy), Beef Curry, Baby Marrows, Butternut, Cauliflower. 小食/其他: Brown Sugar Ice Cream Cone, Marcel's English Toffee Frozen Yoghurt, Marcel's Chocolate Frozen Yoghurt, Woolworths Double Cream Plain Yoghurt, Bakers Tennis Biscuits, Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Unsalted Peanuts, Windhoek Lager, Roasted Unsalted Peanuts, Roasted Unsalted Peanuts, Chocolate Covered Raisins. 更多的......
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3209 千卡
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运动:
网球 - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 10 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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