|
ok
|
89 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1681 千卡
|
脂肪: 50.31克 | 蛋白质: 75.28克 | 碳水物: 241.88克.
早餐: Sopa de Galinha, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Batavo Iogurte de Morango. 午餐: Extra Fígado Bovino, Cebolas Vermelhas, Tomates, Repolho Verde, Repolho, Beterrabas, Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Barano Aveia em Flocos. 晚餐: Pão Torrado, Ovo Frito, Perdigão Linguiça Calabresa, Margarina, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Pão Francês ou de Viena Torrado (com Fermento). 小食/其他: Suco de Maracujá, Pão Francês ou de Viena Torrado (com Fermento). 更多的......
|
|
2800 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 25 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
|
|