在2018年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.2 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 15.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
812 千卡
|
脂肪: 46.01克 | 蛋白质: 47.56克 | 碳水物: 56.67克.
早餐: Café, Ovo Frito. 午餐: Sopa de Legumes, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). 晚餐: Berinjela Cozida, Heinz Maionese, Coxa de Frango, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). 小食/其他: Nêspera, Pêssego. 更多的......
|
|
2186 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|