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mid-week refeed
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84 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2935 千卡
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脂肪: 98.59克 | 蛋白质: 229.02克 | 碳水物: 295.28克.
早餐: Fast Sports Nutrition Protein ROX, Espressokaffe, Protein Pro Protein Coffee. 午餐: ICA Tonfisk i Vatten, ICA Jasminris, Tomater, Garant Bladspenat, Hackad Vitlök, Gurka, ICA Olivolja Extra Virgin, Pacific Norsk Laxfilé. 晚餐: Hackad Vitlök, Olivolja, Kronfågel Kycklinglårfilé, Kung Markatta Sweet Chilisås, Tomater, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Garant Högrevsfärs, Hackad Vitlök, Olivolja. 小食/其他: Haribo Nappar. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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