在2018年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
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127 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 47 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2078 千卡
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脂肪: 61.73克 | 蛋白质: 101.11克 | 碳水物: 300.13克.
早餐: Turkish Coffee, Kallo Low Fat Rice Cakes, Tomatoes, laklouk Double Creme Light. 午餐: Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), Spaghetti, Olive Oil, Private Selection Balsamic Vinegar, Radishes, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes, Yellow Mustard, Mixed Salad Greens. 晚餐: Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked), Baby Spinach, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Red Tomatoes, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Radishes, Lemon Juice, Cucumber (with Peel), Green Sweet Pepper, Mature Onions. 小食/其他: White Grapes. 更多的......
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3660 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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