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Hoje eu recomeço do zero novamente... Precisei dar uma pausa na academia e dieta para finalizar o TCC da minha pós. Foi um período bom de engorda e descontrole alimentar! 😅
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64.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1522 千卡
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脂肪: 80.27克 | 蛋白质: 100.60克 | 碳水物: 101.42克.
午餐: Pele e Carne da Coxa de Frango, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 晚餐: Banana, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Omelete. 小食/其他: Copacol Mortadela, Queijo Mozzarella, Conquista Palmito, Seven Boys Pão Semi Integral, Jasmine Cookies Integral Chocolate com Gotas. 更多的......
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2649 千卡
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运动:
学习 - 3 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 1 小时, 站立 - 2 小时, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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