在2018年11月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1391 千卡
|
脂肪: 37.63克 | 蛋白质: 70.87克 | 碳水物: 202.01克.
早餐: Помидоры Черри, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Овсяные Отруби, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Чай с Лимоном и Сахаром. 午餐: Балтика Пиво Балтика 3, Фазер Лепешка Ржаная, Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Магнит Капуста Белокочанная Маринованная, Куриная Грудка Отварная, Укроп, Куриный Суп. 晚餐: Щедрые Хлебцы Ржаные, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Тушеные Овощи, Шампиньоны Тушеные. 小食/其他: Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Щедрые Хлебцы Ржаные, из Вологды Кефир 1%, Овсяные Отруби, Окей Виноград Черный. 更多的......
|
|
2137 千卡
|
运动:
游泳（中度） - 40 分钟, 10 тысяч шагов - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|
|
|