|
промежуточная цель достигнута.
|
65.7 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 10.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1205 千卡
|
脂肪: 80.68克 | 蛋白质: 70.86克 | 碳水物: 45.28克.
早餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Елизавета Хлебцы Вафельные, Простоквашино Сливки 20%, HUXOL Заменитель Сахара, Кофе (Растворимое), Малина (Несладкая, Замороженная), Fit Parad Каша Льняная. 午餐: Заливное, Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Елизавета Хлебцы Вафельные, Зеленый Чай, Леовит Мисо-Суп. 晚餐: Пятерочка Сыр Пошехонский, Авокадо Авокадо, Курица в омлете, Зеленый Чай. 小食/其他: Любятово Подушечки Шоколадные, Кокосовая Стружка, Кунгурский Мягкий Творог 5%, Зеленый Чай. 更多的......
|
|
2830 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 12 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 6 分钟, 徒步旅行 - 25 分钟, 淋浴 - 2 小时 和 15 分钟, 看电视 - 4 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 46 分钟, 购物 - 16 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|