在2018年11月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1594 千卡
|
脂肪: 38.11克 | 蛋白质: 103.63克 | 碳水物: 215.70克.
早餐: Льняное Масло, Чай, Зефир, Сыр Российский, Мёд, Молочные Горки Творог Обезжиренный, Овсяная Каша на Молоке, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Булочка, Малина (Несладкая, Замороженная), Кефир 1%, Зеленый Чай, Печеные Овощи, Минтай Запечённый, Рис Отварной. 晚餐: Яблоко Антоновка, Овсяная Каша на Воде, Беллакт Творог Обезжиренный. 小食/其他: Имбирь, Яблоко Антоновка, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Творожная Коллекция Кокос-Миндаль. 更多的......
|
|
2137 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 仰卧起坐 - 5 分钟, 休息 - 14 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 54 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.7 公斤
|
|
|