在2018年11月5日体重纪录（没有日志纪录）
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89.4 公斤
最近减少: 17.7 公斤.
还有: 22.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2388 千卡
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脂肪: 97.66克 | 蛋白质: 114.33克 | 碳水物: 269.86克.
早餐: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Морозко Блины с Мясом, Верховье Био Йогурт Черника, Кофе с Молоком. 午餐: Дмитрогорский Продукт Сметана 15%, Хлеб Черный, Азбука Вкуса Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной. 晚餐: Простоквашино Молоко Топленое 4%, Сметана, Азбука Вкуса Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной. 小食/其他: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кофе с Молоком, President Плавленный Сыр с Ветчиной, Fiorentini Хлебцы Мультизерновые. 更多的......
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4221 千卡
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运动:
洗衣服 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 看书 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 分钟, 站立 - 1 小时, 上班 (工作) - 2 小时, 看电视 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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