在2018年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
107.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 17.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3834 千卡
|
脂肪: 160.88克 | 蛋白质: 215.70克 | 碳水物: 392.81克.
早餐: Musztarda, Luximo Czekolada Gorzka 70%, Dulano Frankfurterki, Społem Chleb Żytni Razowy, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 午餐: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Peak Delicious Whey Protein, Ciasteczka owsiane z białkiem, Napój Energetyczny, Banan. 晚餐: Śmietana, Majonez, Jabłka, Bonduelle Kukurydza, Por, Mintaj, Bułka Tarta, Rzepakowy Olej Roślinny, Światowid Ser Cheddar, Dyniowo kokosowa zupa. 小食/其他: Gruszki, Cukier, Masło, Margaryna, Castello Mąka Pszenna Tortowa Typ 450, Jabłko, Tesco Twaróg Półtłusty. 更多的......
|
|
5516 千卡
|
运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 3 小时 和 40 分钟, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|