在2018年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
605 千卡
|
脂肪: 29.69克 | 蛋白质: 24.42克 | 碳水物: 63.89克.
早餐: Овсяная Каша на Воде, Хлеб Бородинский, Мёд, Сыр Российский, Вода. 午餐: Тыквенный Суп, Kamis Розмарин, Русский Спраут Нут Проростки, Подсолнечное Масло, Перепелиное Яйцо, Вода. 晚餐: Кефир 1%. 小食/其他: Травяной Чай, Киви. 更多的......
|
|
1831 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 仰卧起坐 - 6 分钟, 健身 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 29 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 1 小时, 徒步旅行 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.6 公斤
|
|
|