|
интересно.
ОГ 94
ОТ 68,5
ОБ 102,5
Оляжки 59
Обицепса 31,5.
|
66.3 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1431 千卡
|
脂肪: 89.81克 | 蛋白质: 103.76克 | 碳水物: 51.08克.
早餐: Nestle Хлопья Фитнес, Кунгурский Мягкий Творог 1%, Поставы Городок Сыр Пошехонский Особый, HUXOL Заменитель Сахара, Елизавета Хлебцы Вафельные, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Простоквашино Сливки 20%, Кофе (Растворимое). 午餐: Огурец (без Кожуры), Вареное Яйцо, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). 晚餐: Огурец (без Кожуры), Авокадо Авокадо, Курица в омлете. 小食/其他: Русскарт Кекс с Изюмом, Sabrina Семечки Подсолнечника Очищенные, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Lipton Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых. 更多的......
|
|
2664 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 17 分钟, 拉伸（瑜伽） - 12 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 16 小时 和 46 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|